כיצד להגיד ״לא״ באהבה?

כולנו מכירים את הקושי לומר ׳לא׳ לאנשים קרובים שמבקשים מאיתנו משהו. קשה לנו לומר ׳לא׳ כי בסתר אנחנו צריכים אהבה, אישור וקבלה מאותם אנשים. למה זה קורה? כי אנחנו חיינו עד כה בעידן שבטי, עידן של תמיכה אחד בשני, אבל עכשיו אנחנו עוברים לעידן האינדבידואלי שמתבסס על העידן השבטי. כשאנחנו אומרים ׳כן׳ כשלמעשה רצינו לומר ׳לא׳, אנחנו למעשה אומרים: ״אתם תתמכו בנו ואנחנו נתמוך בכם, גם כאשר בא לנו לומר לכם ׳לא׳ אנחנו נשתוק ונעשה את מה שאתם מבקשים על מנת שתמיד תהיה תמיכה הדדית ושהדיל הלא מילולי הזה יתקיים״.

בעולם החדש שאנחנו נמצאים בו, כבר אין מקום יותר לומר למישהו ׳כן׳ לא אמיתי. זהו נגמר… אנחנו כבר נמצאים בעידן שבו אנחנו חייבים להיות אינדבידואלים ביחד עם הרצון לתמוך ולעזור לקרובים אלינו, והאינדביאוליות נעשית יותר ויותר חזקה. אי אפשר להתעלם יותר מצבים שבהם נאמר ׳כן׳ אבל נתכוון ל׳לא׳.  אנחנו ישר נרגיש את זה בכאב רגשי ולפעמים בכאבים פיזיים.

כיצד להתגבר על התקף חרדה?

שלום חברים, אני רוצה לשתף אתכם בתרגיל מאוד יעיל שגיליתי בהתמודדות עם התקף חרדה בזמן אמת.

אם אתם חווים התקפי חרדה, עשו את התרגיל הפשוט הזה בכל פעם שמתחילה בכם חרדה שמשתלטת עליכם, או אם אתם יודעים שאתם רגישים להתקף חרדה, נסו להתאמן בתרגיל כל עוד אתם במצב נורמלי ללא הפחד/חרדה על מנת שבמצב אמיתי של חרדה יהיה לכם קל יותר.

התרגיל: הביטו סביבכם, על כל דבר שנמצא לידכם, ותנו לכל דבר שם, זה יכול להיות השם הרגיל של החפץ/הדבר או שם שאתם ממציאים. מומלץ להתחיל עם השם המוכר, ועדיף גם לומר את השם בקול (לא חייב להיות בקול רם אפשר בקול שקט).

לדוגמא: התבוננו על הרצפה, תזהו שזאת רצפה ואמרו "רצפה", ואז תזהו את הכסא ואמרו "כסא", וכך המשיכו: "קיר, ספה, מיזרון, שטיח, מסך מחשב, וילון…"